na noge

ToMaShQoo nie sugeruj się że tą 70 wyciskasz 12 razy, to wcale nie świadczy o tym że będziesz miał dobre przełożenie przy większych ciężarach, równie dobrze może się okazać że wyciskając 70 kg 12 razy , 80 wyciśniesz jedynie 3 razy, te 12 razy może świadczyć jedynie o tym że masz dorze rozwinięte włókna czerwone szybkokurczliwe, a kiedy dojdzie co [...]

hmm , powiem że dopóki nie zejdziesz poniżej 8 serii to nie ma sensu, musisz pamiętać że zdolności wytrzymałościowe każdego są różne, trzeba przyjąć pewną granicę tolerancji, narazie kontynuuj, nie ubywa ci narazie więcej niż ta 1 seria, to jeszcze nic, poprostu kontynuuj a swoją drogą to intrygujące, domyślam się że robisz go 3 razy w tygodniu, [...]

Filmiki nagrane, muszę tylko wrzucić na neta, wieczór będę kombinować, póki co nie umiem, ale ogarnę to :-)) Relacja z wczoraj z opóźnieniem, wczoraj i dziś byłam w górach, teraz dopiero odpoczywam i mam chwilę. Ale siłownia wczoraj zaliczona oczywiście, wróciłam z gór, wykąpałam się, zjadłam i siły wróciły :-) 3.08.2013 Trening A. A. Martwy ciąg [...]

22.09.2013 DNT, ale zrobiłam małą wycieczkę w góry, ok. 5godzin marszu 1987m n.p.m. czyli Kasprowy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2236cccc17904256b573d4b4aec9b714.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/848366f200c54b32a16977094c055466.JPG To teraz trochę ponarzekam %-) Od jakiegoś czasu boli mnie kolano, zwykle czułam go po intensywnych weekendach "górskich", [...]

No wkręcam się powoli ;-) Ale dużo mi pomogło to, że w tym roku trochę sobie po górach potruchtałam, a no i chyba mi to lepiej zaczyna wychodzić, bo kolana jakoś specjalnie nie oberwały, właściwie to tylko wieczorem lekko czułam przy schodzeniu ze schodów. Nogi zmęczone, ale bez zakwasów, za to lekkie zakwasy na brzuchu |-) Tak naprawdę po [...]

Martucca dziękuję bardzo za zmniejszenie mojej niewiedzy.. %-). Chociaż przedzieranie się przez angielski tekst dotyczący medycyny to dla mnie droga przez mękę bo w tym zakresie moje słownictwo jest bliskie zeru.. Ale myślę że coś z tego pojęłam. I zapytałam o te nieszczęsne BCAA tylko jako o formę doraźnego wsparcia a nie długotrwałego [...]

PODSUMOWANIE DZIEN 7 - WIELKA REDUKCJA - 07.08.2009r DIETA : 100% placek (50g owsianych + 3 jaja) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 250 g kuraka + warzywa 50g durum + warzywa 3 parowki drobiowe serek wiejski CWICZENIA : rano 60 min rowerka. po poludniu SILOWNIA MARTWY CIAG PROSTE NOGI 4x10 - 50kg Wioslowanie 4x12 - 50kg wyciskanie [...]

Hę? Co odj**ał? A oto najlepsza polska copypasta, cz 1 Mój stary to fanatyk wędkarstwa. Pół mieszkania zaj***ne wędkami najgorsze. Średnio raz w miesiącu ktoś wdepnie w leżący na ziemi haczyk czy kotwicę i trzeba wyciągać w szpitalu bo mają zadziory na końcu. W swoim 22 letnim życiu już z 10 razy byłem na takim zabiegu. Tydzień temu poszedłem na [...]

[...] p.s czym różni się low kick i reszta kopnięć w karate od tych z muay thai? Nigdy nie trenowałem MT a w normalnym kicku trener zwracał uwagę tylko na to żeby podnieść noge i piszczelem walnąć zaś w karate jest dużo powierzchni uderzanych z tego co widziałem wszystkie stopą i to różnymi stronami stopny... \ czy to prawda że w tkd nie ma [...]

Nie no może coś zbiedziłem z nazwą, tak nam stary instruktor mówił że to sie tak nazywa to jest coś takiego pierwsze dollyo normalne potem stawia się nogę po kopnięciu z przodu i wykonuje przeskok(przez plecy wyrzuca się do przodu nogę zakroczną i wykonuje przeskok nogami) i robi sie drugie dollyo tą samą nogą. A backfist to jest cios pięścią po [...]

Próbowałam dzisiaj z rękami szerzej, na pół sekundy odważyłam się oderwać drugą nogę i nawet nie pożałowałam, ale niestety za dużo nie powiem, czy lepiej, bo już dzisiaj nadgarstki dawały znać, że dwa dni z rzędu to za dużo. Za to pofrunął mi kruk <3 Co prawda się nie nagrało, bo źle kadr ustawiłam, ale chyba rozkminiłam, jaki popełniałam błąd. [...]

Znam to - jak była gimnastyczka prowadziła kiedyś jogę to zawsze od tego zaczynała i kurczę pięknie ta nogę trzymała taka na point.

Takie sobie wymyśliłam ćwiczenie na wzmocnienie pleców i rąk :-D Fajne, jeszcze będę modyfikować, może podniosę jedną nogę albo spróbuję się przespacerować rękami bliżej kanapy, to pewnie byłby hardkor :-D https://youtube.com/shorts/-sRO0hYKWD4

Zawsze mozesz rowniez zrobic przeskok na prawa noge (czyli Twoja przednia) i wtedy kopniecie jest duzo mocniejsze, mozesz tez robic zejscie w bok i kopac na zakroczna noge ktora jest napewno mniej odporna i szybciej odmawia posluszenstwa z kazdym kolejnym kopnieciem a low-kick wewnetrzny to jedno z najbolesniejszych i chyba najskuteczniejszych [...]

Hehe no napewno . Mi by się własnie dietka przydala , teraz mam duzą aktywnosc , często chodze na orlik pograc w nogę , kosza , czasami rowerem pojezdzę, więc tylko walic . 1 Posilek ujdzie , najgorzej z 2 i tym po treningu , reszta myślę ze w porzadku jest póki co.

Na tym etapie wciągnęła mnie zabawa w pokonywanie swoich ograniczeń... Nie mogę powiedzieć, że bieganie jako takie to dla mnie ogromna radość. Lubię... to grać w tenisa lub w nogę :). Bieganie to taka walka z samym sobą. Endorfiny pojawiają się jak pokonuje bariera a nie podczas samego biegu. No cóż... może kiedyś dojdę do etapu, o którym piszesz.

Dalej jestem w Tour de Pologne :), więc rozpiski z 1/11 dzisiaj nie będzie. Jutro załaduję. Dzisiaj odpiszę na wpisy. Przede wszystkim dziękuję pięknie za gratulacje. Skłamałbym gdyby mnie te zmiany nie cieszyły. @Rafał: Dla mnie ta waga jest istotna. Nie chcę, przy moim wzroście, dźwigać więcej niż 80kg. Moim celem/marzeniem sylwetkowym jest [...]

Rób sobie ćwiczenia izometryczne w wyproście i w 30st zgięciu z współskurczem tylnej grupy uda. Podnieś wyprostowaną nogę do góry i ruszaj góra-dół i na boki. Ubierz skarpetkę, daj nogę na ścianę i piętą jedziesz- góra-dół. Możesz pomagać sobie zdrową nogą podkładając palce pod piętę. Dodajmy jeszcze stretching trójgłowego łydki. Staw możesz [...]

witamy gdzie to byłeś jak Cię nie było ? %-) Oczywiście przy przerzucaniu żelastwa:) Minęło 3 miesiące. Chyba najwyższy czas na zmiany ! PROSZĘ O ZMIANĘ / KOREKTĘ PLANU TRENINGOWEGO. Dotychczas robiłem: I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS: Pompki na poręczach - 5 serii, 4-7 powt. 3. PLECY: [...]

Oto moje FBW- PROSZĘ O OPINIE Założenia: 2 x tydzień siłownia +1x tydzień dom (na wyposażeniu mam tylko ławkę prostą i hantle) I TRENING -siłownia 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS: Pompki na poręczach - 5 serii, 8-10 powt. 3. PLECY: Martwy Ciąg - 5 serii, 8-10 powt. 4. BARKI: Wyciskanie sztangi przed [...]